贫血已经成为孕妇中发病率极高的人群，大半部分孕妇在产检的时候，都会被医生告知缺铁或者贫血的情况，让回去吃点铁剂补充。但是发现这种情况通常被孕妈们忽略，都觉得贫血常见的事，小问题不用大惊小怪。

其实孕期补铁对宝宝是有好处的，英国《每日邮报》发表的一项研究显示，孕期补铁可显著提高新生儿出生体重，而且每天补铁的孕妇生下的孩子更健康，不会出现低体重儿。英国和美国研究人员分析90多项有关宝宝出生前孕妈补铁和出生前孕妈贫血研究表明，孕期补铁可以提高孕妇平均血红蛋白水平，降低贫血危险，近一步分析发现，孕期每天补铁是每增加10毫升，孕妇贫血危险就会降低12%。

　　那么作为准妈妈，孕期应该如何补铁才能降低贫血？

　　1、食补+铁剂结合

　　孕期食补+铁剂结合补充才是最有效的方法，食补指的是瘦肉、猪肝、猪血、黑芝麻、南瓜等富含铁的食物，一周吃一道两次；铁剂指的是适合孕妇补铁的铁制剂，市面上铁剂种类繁多，孕妇选铁剂最好选择温和性强的为首要，如常见临床用到铁之缘片，就属于温和性比较强的铁剂，不会对孕妇和宝宝有任何副作用或者刺激性；安全进补，高吸收，孕期服用可直接补铁补血改善贫血，降低贫血几率。市面上很多铁剂吃了就会出现便秘、反胃、呕吐等不良反应，而这种温和的铁剂就减少这种不良反应，尤其是已经贫血的孕妇铁剂是必要吃的。

　　2、补充维生素C促进铁的吸收

维生素C可以促进铁的吸收利用，食补的话如果没有不补充维生素C是很难得到吸收的。在我们生活中，维生素C可以水果和新鲜蔬菜中获取，除了维生素C果蔬中还含有可造血的不少原料（叶酸、维生素B12），如泥猴桃、鲜橙、柠檬等。

　　3、补充高蛋白质

　　血红蛋白的造血原料是蛋白质和铁，因此补铁的同时也要适当的补充蛋白质，如牛奶、蛋类、都累等都还丰富的蛋白营养物质。小部分铁剂就含有铁以及蛋白质的成分，小编上面提到的铁剂就属于这种类型。直接补铁补血补蛋白，三效合一，简单方便。

　　作为准妈妈，孕期补铁一定要重视，百分之80%的孕妇在孕早期和孕中期没有贫血或者只是轻微的贫血的情况下，都以为没事，放松警惕。最后到孕晚期发现直接陷入严重贫血中还不知道怎么回事。

　　孕晚期是整个孕期中需铁量最高的一个阶段，因此在孕中期孕妈不管有没有贫血，妇产科医生都建议补铁，以微量元素微量补充，达到身体对体的需求及储存。