孩子长高离不开钙,很多家长反映,孩子明明补了钙却没用,但是市面上那么多钙片,不同钙片的吸收性怎么样,有无副作用,你真的会选吗?

一部分家长会过度追求孩子的钙质摄入,随意买一些所谓的钙片、补钙食品等等,往往没有充足的调查和研究就进行补钙,但并不是所有的钙片都是适合孩子的,其实,不同年龄段的孩子对钙的吸收能力也是不同的,那么多钙片你真的选对了吗?

一、了解孩子的钙质需求量

想要孩子长得高,除了基因、环境等因素外,均衡营养也是至关重要的一点。孩子的身体是按照一定的发展规律逐渐发育成长的,到了不同时期需要的营养成分是有区别的。因此,了解孩子哪个年龄段需要多少钙质是非常必要的:

0-1岁:每日约需要400mg的钙质,可通过配方奶增加摄入量;

1-3岁:每日约需要500-700mg的钙质,可以从牛奶、酸奶、芝士等食物中获取;

4-8岁:每日约需要1000mg的钙质,可以增加食用富含钙质的食品,如豆腐、海带、花椰菜等;

9-18岁:每日约需要1200-1500mg的钙质,可适当增加钙片的摄入。

了解孩子的钙需求量后,家长就可以根据孩子的具体情况来选择适合的钙片和补钙食品了。

二、选对钙质形态

不同类型的钙片有不同的钙质形态,我们需要挑选有利于孩子吸收的钙质形态。常见的钙质形态包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、骨钙素等等,其中骨钙素是最为理想的一种形态,因为骨钙素不但易于被人体吸收,同时也具有促进骨骼生长的作用。

三、选对剂量

有些家长为了追求更快的效果,往往给孩子过量的补钙。但过多的钙质摄入会导致钙的吸收不良,甚至会出现沉积等问题,因此,家长在选择钙片时需要注意剂量,不能过量,否则会适得其反。

四、选择含有维生素D的钙片

维生素D是帮助人体吸收钙质的重要元素,如果孩子缺乏维生素D,即使吃了再多的钙片也无法达到预期的效果。因此,在选择钙片时要看是否含有维生素D,合理搭配可以更好地帮助孩子吸收钙质,提高生长发育水平。

五、品牌口碑

钙片品牌众多,但有些品牌质量并不靠谱,甚至存在虚假宣传的情况。因此,家长在购买钙片时必须选择品牌有保障的产品。可以在网络上查询消费者的评价和反馈,多做调查和比较,才能选到适合自己宝宝的钙片。

总之,选对钙片是非常关键的,孩子在生长发育期间,钙质的摄入非常重要,但不能盲目跟风,应该全面考虑孩子的情况,在合适的时间、剂量和形态下进行补钙,才能帮助孩子健康长高!