许多年轻人认为骨质疏松是一种老年性疾病，距离自己非常遥远，但事实并非如此，现如今年轻人患上骨质疏松的几率也越来越高，这与不良的生活习惯有一定的关系，因此要找出这些习惯并加以改正。
为什么年轻人也会患上骨质疏松呢？
1、 很少晒太阳
因为各种原因，现如今年轻人已经很少晒太阳了，有些人是因为要工作加班，有些人则是单纯地害怕晒黑，实际上紫外线对于维生素D的生成和钙的吸收都有很大的帮助，可以起到预防骨质疏松的作用，建议年轻人每天至少要经历20分钟的日照。
2、 肥胖或者过度减肥
随着生活条件的提高，肥胖人群变得越来越大，殊不知肥胖的人患上骨质疏松的几率会比普通人高很多，因为肥胖者的内脏当中有许多的脂肪，会导致骨质的强度降低，久而久之则会增加骨质疏松的风险。另外过度减肥也会提高骨质疏松的发生几率，有研究显示大约有7%的减肥女性在5年之内会患上骨质疏松。
3、 长期处于较大的压力当中
钙质不仅是骨骼生长的必要物质，而且还能够将神经细胞所送出的信息，准确地传达到大脑当中。如果人体长期处于缺钙的状态，各项机能则会出现紊乱的情况，及时的补钙则能够缓解症状，另外钙质还是神经系统的稳定剂，经研究发现，人体如果长期处于巨大的压力当中，很多钙质则会随着小便排出，使人体出现缺钙的情况，因此年轻人要学会排解自己的压力。
4、 经常抽烟喝酒
经常抽烟喝酒会对血管和神经造成不良的刺激，使骨骼因为得不到充分的血液供应而出现骨质疏松的情况，因此年轻人要戒烟戒酒。另外经常喝碳酸饮料或者过多饮用咖啡和浓茶，都会使骨密度下降并影响钙质的吸收，久而久之则会引发骨质疏松，因此年轻人要避免喝含有咖啡因的饮品以及浓茶。
5、 饮食习惯不健康
有些年轻人存在偏食挑食的习惯，只吃自己喜欢吃的食物，自己不喜欢的食物，即使再也有营养也不会触碰，这样的饮食习惯很有可能会导致骨质疏松的出现，因为骨骼的健康也需要各种营养素的支持，因此年轻人要合理地补充营养，多吃含有钙质、维生素D、维生素E以及蛋白质的食物，牛奶则是不错的选择。
6、 很少运动
运动对身体有许多好处，可不少年轻人却存在缺少运动的情况，甚至每个星期运动的量还不到三次。运动能够使血液循环变得更加流畅，也能够使骨密度有所提高，如果缺乏运动，骨头的硬度则会下降，久而久之骨质疏松的几率则会有所提高。
温馨提示
即使是年轻人，也不要忽略对骨骼的保护，首先要合理地接触阳光，此外要避免肥胖和过度减肥的情况发生，另外要学会排解压力并戒烟戒酒，与此同时还要养成良好的饮食习惯和运动习惯。